Tak Selalu Jahat! Lemak Sehat Bisa Lindungi Otak dan Cegah Depresi

4 days ago 7
informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online informasi viral online berita viral online kabar viral online liputan viral online kutipan viral online informasi akurat online berita akurat online kabar akurat online liputan akurat online kutipan akurat online informasi penting online berita penting online kabar penting online liputan penting online kutipan penting online informasi online terbaru berita online terbaru kabar online terbaru liputan online terbaru kutipan online terbaru informasi online terkini berita online terkini kabar online terkini liputan online terkini kutipan online terkini informasi online terpercaya berita online terpercaya kabar online terpercaya liputan online terpercaya kutipan online terpercaya informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online informasi akurat berita akurat kabar akurat liputan akurat kutipan akurat informasi penting berita penting kabar penting liputan penting kutipan penting informasi viral berita viral kabar viral liputan viral kutipan viral informasi terbaru berita terbaru kabar terbaru liputan terbaru kutipan terbaru informasi terkini berita terkini kabar terkini liputan terkini kutipan terkini informasi terpercaya berita terpercaya kabar terpercaya liputan terpercaya kutipan terpercaya informasi hari ini berita hari ini kabar hari ini liputan hari ini kutipan hari ini slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online
Tak Selalu Jahat! Lemak Sehat Bisa Lindungi Otak dan Cegah Depresi Lemak bisa hindari masalah kesehatan.(Freepik)

LEMAK sering kali dicap sebagai biang masalah kesehatan. Namun, anggapan ini tidak sepenuhnya benar. Dalam jenis dan kadar yang tepat, lemak justru berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama kesehatan mental.

Menurut data dari Harvard Health Publishing, lemak, khususnya omega-3, mampu membantu mengatasi berbagai gangguan mood, seperti depresi pasca persalinan, gangguan bipolar (fase depresi manik), skizofrenia, hingga gangguan kepribadian ambang. Kandungan lemak sehat membantu melancarkan aliran darah ke otak dan mendukung fungsi saraf yang optimal.

Tak hanya menjadi cadangan energi, lemak juga berperan vital dalam mendukung kinerja otak dan menyeimbangkan sistem saraf. Berikut fungsi penting lemak bagi kesehatan mental:

1. Membentuk Struktur Otak

Sekitar 60% otak manusia terdiri dari lemak, terutama omega-3 dan omega-6. Lemak ini membentuk membran sel otak dan mendukung komunikasi antarsel saraf.

2. Mendukung Produksi Hormon Bahagia

Lemak membantu penyerapan vitamin larut A, D, E, dan K, yang berperan dalam produksi serotonin dan dopamin—hormon pengatur suasana hati yang dapat mencegah depresi.

3. Mengurangi Peradangan Otak

Omega-3 dari ikan laut dalam atau biji chia dapat menekan peradangan kronis pada otak, salah satu pemicu gangguan mood dan kognitif.

4. Meningkatkan Kinerja Kognitif

Konsumsi lemak sehat secara rutin membantu meningkatkan daya ingat, fokus, dan kecepatan berpikir dengan memperlancar transmisi sinyal antarsel saraf.

5. Menstabilkan Gula Darah

Lemak memperlambat penyerapan glukosa, menjaga kadar gula darah tetap stabil, dan mencegah perubahan mood yang drastis.

6. Menjaga Kesehatan Sel Saraf

Lapisan mielin—pelindung sel saraf—terbuat dari lemak. Kekurangan lemak sehat dapat mengganggu komunikasi saraf dan memengaruhi keseimbangan emosi.

7. Menekan Risiko Gangguan Mental

Kekurangan lemak sehat terbukti meningkatkan risiko kecemasan, depresi, bahkan demensia. Asupan lemak yang cukup menjadi langkah pencegahan jangka panjang. (Z-10)

Read Entire Article