10 Manfaat Kelengkeng untuk Ibu Hamil dan Janin, Bantu Penuhi Nutrisi dan Lancarkan Pencernaan

Liputan6.com, Jakarta - Buah kelengkeng (longan) adalah salah satu buah tropis yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil dan janin. Mengonsumsi kelengkeng dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi selama kehamilan, yang sangat penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin. Namun, penting untuk mengonsumsi kelengkeng dalam jumlah yang wajar agar tidak menimbulkan efek samping yang merugikan.

Berikut 10 manfaat kelengkeng untuk ibu hamil dan janin, dirangkum Liputan6.com dari berbagai sumber pada Kamis (22/1/2026). Dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga mendukung pertumbuhan tulang janin, kelengkeng memiliki banyak keunggulan yang perlu diketahui oleh setiap ibu hamil.

Buah kelengkeng mengandung vitamin C yang cukup tinggi, sehingga bisa jadi pilihan sehat untuk camilan selama hamil. Salah satu manfaat vitamin C pada buah kelengkeng adalah membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Mama agar tidak mudah sakit. Dengan sistem kekebalan yang kuat, ibu hamil dapat terhindar dari berbagai penyakit yang dapat membahayakan kesehatan mereka dan janin.

Kelengkeng menawarkan sejumlah besar vitamin C, salah satu dari 13 elemen penting bagi tubuh. Vitamin C penting untuk sistem kekebalan tubuh ibu dan janin, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. Mengonsumsi kelengkeng secara rutin dapat membantu ibu hamil merasa lebih bugar dan sehat.

Oleh karena itu, memasukkan kelengkeng ke dalam menu harian ibu hamil dapat menjadi langkah yang baik untuk menjaga kesehatan. Pastikan untuk memilih kelengkeng yang segar dan matang agar mendapatkan manfaat maksimal dari vitamin C yang terkandung di dalamnya.

Salah satu keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil adalah konstipasi atau susah BAB. Perubahan hormon selama masa kehamilan, rahim yang membesar, hingga kurang minum air, bisa menjadi penyebab munculnya keluhan ini. Konstipasi pada ibu hamil dapat dicegah dan diatasi dengan mengonsumsi asupan serat yang cukup, salah satunya dari buah kelengkeng.

Serat yang tinggi membuat pencernaan Ibu lebih lancar dan sembelit dapat teratasi. Dengan mengonsumsi kelengkeng, ibu hamil dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah masalah yang sering terjadi selama kehamilan. Selain itu, kelengkeng juga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Menjaga kesehatan pencernaan sangat penting bagi ibu hamil, karena dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, kelengkeng bisa menjadi pilihan camilan yang lezat dan sehat untuk ibu hamil.

Ibu hamil kerap mengalami hilang nafsu makan di awal kehamilan, hal ini disebabkan oleh morning sickness di trimester pertama. Buah kelengkeng bisa menjadi penyelamatnya saat Ibu mengalami morning sickness. Kelengkeng yang manis ini mengandung vitamin B12 yang dapat merangsang nafsu makan ibu hamil.

Untuk mengatasi kondisi tersebut, ibu bisa memanfaatkan kandungan fruktosa dalam buah kelengkeng. Studi dalam Neuroscience & Biobehavioral Reviews menyebutkan bahwa fruktosa merupakan gula alami yang meningkatkan dorongan untuk makan dan membuat otak merasa seperti sedang lapar. Dengan demikian, kelengkeng dapat membantu ibu hamil mendapatkan asupan gizi yang cukup selama masa kehamilan.

Menjaga nafsu makan yang baik sangat penting untuk memastikan bahwa ibu hamil mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan mereka dan janin. Oleh karena itu, kelengkeng bisa menjadi pilihan yang tepat untuk meningkatkan nafsu makan ibu hamil.

Manfaat kelengkeng untuk ibu hamil dan buah hati yang lain adalah sebagai sumber kalsium. Kelengkeng mengandung kalsium serta kalium yang banyak sehingga dapat mencegah osteoporosis pada ibu hamil. Sumber kalsium ini juga mampu merangsang pertumbuhan tulang janin sehingga dapat tumbuh secara optimal.

Kalsium sangat penting bagi ibu hamil, karena membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, kalsium juga berperan dalam pembentukan tulang janin, sehingga kelengkeng dapat membantu memastikan bahwa janin tumbuh dengan baik. Mengonsumsi kelengkeng secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium ibu hamil.

Dengan demikian, kelengkeng bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan ibu, tetapi juga sangat penting untuk perkembangan tulang janin. Pastikan untuk mengonsumsi kelengkeng sebagai bagian dari pola makan sehat selama kehamilan.