8 Manfaat B Complex bagi Kesehatan Tubuh, Sumber Energi dan Pelindung Saraf

Berdasarkan berbagai sumber seperti Healthline dan NHS UK, berikut adalah manfaat utama dari vitamin B complex:

1. Meningkatkan Energi dan Metabolisme

Vitamin B1, B2, B3, B5, dan B6 berperan dalam proses metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi. Ini membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan stamina.

2. Menjaga Fungsi Otak dan Sistem Saraf

Vitamin B6, B12, dan B1 sangat penting dalam pembentukan neurotransmitter dan myelin yang melindungi sel saraf. Kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan gangguan kognitif, depresi, dan neuropati perifer.

3. Mendukung Pembentukan Sel Darah Merah

Asam folat (B9), B6, dan B12 diperlukan dalam pembentukan sel darah merah. Kekurangannya bisa menyebabkan anemia, yang ditandai dengan lemas, pucat, dan mudah lelah.

4. Meningkatkan Kesehatan Kulit, Rambut, dan Kuku

Vitamin B2, B3, dan B7 mendukung regenerasi sel kulit dan struktur rambut serta kuku. Suplemen B complex sering digunakan untuk mengatasi kerontokan rambut dan kulit kusam.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Beberapa studi menyebutkan bahwa vitamin B6, B9, dan B12 membantu mengontrol kadar homosistein dalam darah yang jika berlebihan bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Vitamin B1 dan B3 berperan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan, membantu produksi enzim, dan mendukung nafsu makan yang sehat.

7. Mendukung Kehamilan Sehat

Asam folat dan B12 sangat penting dalam pertumbuhan dan perkembangan janin, serta mencegah kelainan bawaan seperti spina bifida.

8. Mengurangi Risiko Infeksi dan Memperkuat Imun

Vitamin B complex berperan dalam produksi antibodi dan memperkuat respon imun terhadap infeksi.