Olahraga Beban Bukan Cuma Bentuk Otot, Ini Manfaat Besarnya bagi Tubuh dan Mental

Liputan6.com, Jakarta - Olahraga beban kerap identik dengan membentuk otot dan mengejar tampilan tubuh ideal. Padahal, manfaatnya jauh melampaui urusan estetika. Latihan beban yang dilakukan secara tepat dan terukur terbukti memberikan dampak besar bagi kesehatan fisik sekaligus mental.

Head Coach Fluffy Gym, Decky Pendowo, menjelaskan, olahraga beban merupakan salah satu fondasi penting untuk menjaga kualitas hidup jangka panjang. Menurutnya, latihan ini tidak hanya relevan bagi atlet atau mereka yang ingin berotot, tetapi juga bagi masyarakat umum dari berbagai usia.

"Olahraga beban sebaiknya dilakukan saat seseorang ingin meningkatkan kesehatan, kekuatan, dan bentuk tubuh. Idealnya bisa dimulai sejak remaja akhir hingga dewasa, tentu dengan teknik yang benar," ujar Decky.

Salah satu manfaat utama olahraga beban adalah meningkatkan massa otot dan kekuatan tubuh. Otot yang terlatih membantu tubuh bekerja lebih efisien dalam aktivitas sehari-hari, mulai dari mengangkat barang, menjaga keseimbangan, hingga mencegah cedera akibat gerakan yang salah.

Selain itu, latihan beban juga berperan penting dalam mempercepat metabolisme. Massa otot yang lebih besar membuat tubuh membakar kalori lebih efektif, bahkan saat sedang beristirahat. Inilah alasan mengapa olahraga beban kerap direkomendasikan bagi mereka yang ingin menurunkan lemak tubuh secara sehat dan berkelanjutan.

Tak hanya soal fisik, manfaat olahraga beban juga menyentuh kesehatan tulang dan sendi. Latihan ini membantu meningkatkan kepadatan tulang, sehingga dapat menurunkan risiko osteoporosis di kemudian hari. Bagi banyak orang, manfaat ini sering kali luput dari perhatian.

"Latihan beban membantu menjaga kesehatan tulang dan sendi, sekaligus mencegah cedera. Dengan program yang tepat, olahraga ini aman dilakukan baik oleh pemula maupun atlet profesional," jelas Decky.