7 alasan liburan singkat akhir pekan baik untuk kesehatan mental

Jakarta (ANTARA) - Akhir pekan sering kali menjadi momen yang ditunggu-tunggu banyak orang. Setelah lima hari penuh bergelut dengan pekerjaan, tugas rumah, dan berbagai kesibukan lainnya, dua hari di ujung pekan bisa menjadi waktu yang tepat untuk melepas penat dan memulihkan energi.

Namun tahukah Anda? Liburan singkat di akhir pekan bukan hanya soal bersantai. Di balik kegiatan sederhana ini, tersimpan banyak manfaat positif bagi kesehatan fisik maupun mental yang tak boleh diabaikan.

Berikut tujuh alasan mengapa menyempatkan diri untuk liburan saat akhir pekan adalah pilihan cerdas dan menyehatkan:

1. Mengurangi stres

Beristirahat dari rutinitas harian dapat menurunkan kadar stres secara signifikan. Suasana baru, udara segar, dan aktivitas yang menyenangkan membantu tubuh dan pikiran lebih rileks, sehingga Anda kembali merasa segar ketika hari kerja datang.

2. Meningkatkan suasana hati

Liburan, sekecil apa pun, mampu memicu hormon bahagia seperti dopamin dan endorfin. Itulah mengapa setelah liburan, seseorang cenderung merasa lebih ceria dan bersemangat.

Baca juga: Wisata libur akhir pekan di Jakarta? Cek ini

3. Memperbaiki pola tidur

Jadwal kerja yang padat sering kali membuat kualitas tidur terganggu. Saat akhir pekan, tubuh punya kesempatan untuk beristirahat lebih baik, memperbaiki siklus tidur, dan mengembalikan energi yang sempat terkuras.

4. Menjaga kebugaran tubuh

Liburan tidak harus mahal atau jauh. Bahkan jalan-jalan santai di taman, bersepeda, atau mendaki bukit kecil sudah cukup untuk menggerakkan tubuh. Aktivitas fisik ringan seperti ini sangat baik untuk jantung dan metabolisme.

5. Menurunkan risiko penyakit

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengambil waktu untuk berlibur cenderung memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan gangguan metabolik. Istirahat yang cukup juga membantu sistem imun bekerja lebih optimal.

Baca juga: 7 wisata hidden gem di Bali yang wajib masuk daftar liburan Anda

6. Meningkatkan fokus dan kreativitas

Jeda dari rutinitas kerja memberi ruang bagi otak untuk beristirahat dan menyerap hal-hal baru. Itulah sebabnya banyak orang merasa lebih fokus dan penuh ide setelah kembali dari liburan, meski hanya dua hari.

7. Mempererat hubungan sosial

Liburan juga menjadi momen penting untuk memperkuat ikatan dengan orang-orang terdekat. Baik itu keluarga, pasangan, atau sahabat, waktu yang dihabiskan bersama akan mempererat hubungan dan menambah dukungan emosional dalam hidup Anda.

Akhir pekan bukan hanya soal rebahan atau mengejar tontonan favorit. Dengan sedikit perencanaan, dua hari ini bisa menjadi peluang berharga untuk memperbaiki kualitas hidup secara menyeluruh. Mulai dari tubuh yang lebih bugar hingga pikiran yang lebih jernih, akhir pekan dapat menjadi momen pemulihan yang efektif.

Tidak hanya itu, hati pun bisa terasa lebih bahagia ketika Anda memberi ruang untuk diri sendiri. Jadi, jangan ragu untuk meluangkan waktu libur demi kesehatan fisik dan mental. Sebab, kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa Anda mulai dari sekarang.

Baca juga: 10 kuliner khas Belitung yang wajib dicoba saat liburan

Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.